Продукты, скрывающие калории
Множество продуктов, на первый взгляд считающихся легкими и полезными, могут на самом деле способствовать набору лишних килограммов. Как отмечает врач-терапевт и диетолог «СМ-Клиника» Елена Устинова, особенно следует насторожиться к фруктовым сокам. В них может содержаться до 15 граммов углеводов на 100 мл, что эквивалентно трем чайным ложкам сахара. Если выпить стакан объемом в 350 мл, организм получает до десяти ложек сахара. Регулярное употребление таких напитков может привести к увеличению веса и срыву обмена веществ.
Смузи и роллы: мифы о лёгкости
Замороженные смузи нередко демонстрируют более высокий уровень сахара, чем ожидается, что сводит на нет их пользу. Также следует обратить внимание на популярные роллы, такие как «Калифорния» и «Филадельфия», порция которых весом около 250 г может содержать до 500 килокалорий. Рекомендуется употреблять такие блюда в первой половине дня, тогда как ужин лучше сделать более лёгким. При частом потреблении углеводных блюд, таких как паста или лазанья, существует значительный риск набора веса.
Готовые завтраки: осторожно с выбором
Не стоит забывать и о готовых завтраках. Мюсли и гранола, которые часто кажутся диетическими, могут скрывать много сахара, орехов и злаков, приготовленных с медом или сиропом, что делает их довольно калорийными. Главный совет здесь — употреблять их в разумных пределах и следить за общим количеством калорий. При разумном подходе даже самые «полезные» продукты не навредят фигуре. Однако при злоупотреблении, скорее всего, это приведет к увеличению веса.
