Чиа-пудинг с клубникой выглядит так, как будто пришел прямо из меню модного кафе, но на деле он становится настоящим открытием для тех, кто следит за своим питанием. Этот десерт не только вкусен и красив, но и полезен благодаря высокому содержанию клетчатки и витаминов. Приготовление занимает всего 5 минут, остальное сделает холодильник.
Что нужно для приготовления
- Сложность: очень легко
- Время приготовления: 5 минут + 3-4 часа для охлаждения (или целую ночь)
- Калорийность: от 120 до 150 ккал на 100 г (в зависимости от используемых компонентов)
Ингредиенты (на 2 порции)
- Семена чиа — 3 ст. ложки
- Молоко (по выбору: растительное или обычное) — 250 мл
- Клубника — 150–200 г
- Подсластитель по вкусу (мед, сироп или стевия)
- Щепотка ванили или корицы — по желанию
- Свежие ягоды, мята, кокосовая стружка для украшения
Как приготовить
Чиа-пудинг с клубникой – это не только эстетичное решение, но и полезное для здоровья. Он отличен в качестве завтрака, десерта или легкого перекуса. Такой рецепт обязательно порадует гурманов, которые ценят сочетание удовольствия и заботы о своем организме.
