Как часто вы задумывались, почему порой заедаете стресс или просто скуку? Обратим внимание на недавний случай: во время ожидания дочери с занятий, одна женщина предложила своей подруге кусок шоколада. Она первоначально отвергла угощение, ссылаясь на диету, но вскоре смягчилась. Так, многие из нас оправдывают свои поступки, поддаваясь желанию поесть даже тогда, когда в этом нет необходимости.
Психологический голод формирует особую категорию мыслей, которые как будто легализуют переедание. Мы начинаем есть не столько ради удовольствия, сколько по эмоциональным причинам — чтобы успокоиться или отвлечься от проблем. Порой кажется, что это единственный способ побороть скуку или негативные эмоции.
Оправдания для переедания
Ум подсказывает нам различные отговорки, чтобы оправдать избыточное питание. Вот некоторые из наиболее распространенных:
- Стресс
- Недосып
- Нехватка питательных веществ
- Невозможность выбрасывать еду
- Забота о здоровье
- Чувство общего упадка
- Положительное настроение
- Социальные привычки других
- Отсутствие альтернативных закусок
Часто такие оправдания приводят к пагубным последствиям, когда ограничения лишь подталкивают к срывам. Осознанность в отношении своих эмоций и поведения будет ключом к тому, чтобы избежать этих ловушек, пишет Дзен-канал "Алёна Коготкова ".
