Возвращение домой после отпуска может быть неожиданным, особенно когда лифт оказывается недоступным. Подъём на шестой этаж становится настоящим испытанием, и сложно не заметить, как меняется ощущение тела. Небольшие метаморфозы в весе начинают ощущаться тут же: джинсы уже не такие свободные, а бег по ступенькам требует больше усилий.
Для тех, кто стремится сбросить лишние килограммы, есть пара секретов. Один из лучших способов — заменить один из приёмов пищи на вкусный десерт. Совсем недавно был открыт потрясающий рецепт ПП-пудинга, который совсем не похож на традиционные десерты, однако отлично увлажняет и насыщает.
Что нужно для приготовления?
Вот краткий перечень необходимых ингредиентов:
- Высокобелковый йогурт — 240 г
- Семена чиа — 2 ст. ложки
- Мёд — 1 ст. ложка
- Заваренный кофе — 50 мл (50 мл кипятка + 1 ч. ложка кофе)
- Какао для посыпки
Как готовить ПП-пудинг?
Для начала приготовьте кофе и дайте ему остыть. Затем возьмите ёмкость, в которой смешаете все ингредиенты. Для этого добавьте йогурт, семена чиа, мёд и остывший кофе. Вместо мёда можно использовать и другие подсластители, такие как сироп топинамбура или кленовый сироп — качество не пострадает!
Хорошенько перемешайте все компоненты и оставьте в холодильнике на несколько часов или на ночь. Подходит также простая посуда или специальные формочки для десерта.
Когда время истечёт, доставайте десерт и посыпьте его какао, а для украшения используйте фрукты или орехи по желанию. И вот, наслаждение готово!
Второй секрет: двигайтесь!
Сбросить лишний вес возможно не только с помощью диеты, но и через занятия физической активностью. Лучше всего подойдут домашние тренировки, такие как онлайн-занятия на платформе Fitstars, которые позволят сэкономить время и средства.
Этот сервис предлагает разнообразные программы: от растяжки до танцев, а также отслеживание калорий и советы по питанию. Важно выбрать подходящее время для тренировок и заниматься в своём темпе.
Попробуйте это сочетание полезного питания и активных тренировок — и результаты не заставят себя ждать!
