Непреодолимое желание поесть сладости или выпечку даже после обильной трапезы может сигнализировать о внутреннем дисбалансе в организме. На это указывает Ирина Никулина, врач-терапевт и нутрициолог, а также генеральный директор компании «Буарон» в России.
Специалист подчеркивает, что злоупотребление сладкими угощениями и выпечкой может привести к серьезным последствиям: избыточному весу, диабету второго типа, сердечно-сосудистым заболеваниям и нарушениям работы пищеварительной системы.
Причины тяги к сладкому
Согласно Никулиной, усиленная потребность в сладостях может быть обусловлена множеством факторов:
- Дефицит микроэлементов.
- Хронический стресс.
- Недостаток сна.
- Нерегулярное питание.
- Строгие диеты, способствующие психологической зависимости.
Каждый из этих факторов может повышать риск срывов и усугублять желание полакомиться чем-то сладким.
Советы по уменьшению тяги к сладкому
Для того чтобы контролировать притяжение к сладостям, Никулина рекомендует:
- Сбалансировать свое питание, включая в рацион достаточное количество белков, жиров и сложных углеводов.
- Установить режим сна и стремиться к снижению уровня стресса.
Тем временем, Алексей Кабанов, диетолог и замдиректора НИЦ «Здоровое питание», в своем интервью Общественной Службе Новостей акцентирует внимание на том, что безопасная норма употребления сладкой газировки отсутствует. Например, одна стандартная банка объемом 330 миллилитров может содержать до 35-40 граммов сахара с рекомендацией не превышать 25-50 граммов добавленного сахара в день.
Рекомендации по замене сладких напитков
Кабанов советует ограничить потребление сладкой газировки до 1 стакана в неделю, что эквивалентно 200-250 миллилитрам, или полностью исключить ее из рациона. А для детей эта норма должна быть еще строже — меньше сахара, лучше!
На замену сладким газированным напиткам предлагаются чистая вода, несладкие морсы, компоты и травяные чаи — более здоровые альтернативы.
