Завтрак, способствующий укреплению иммунитета

В Республиканском госпитале ветеранов войн в Уфе озвучили рекомендации по формированию полезного завтрака, который послужит крепким фундаментом для здоровья в сезон простуд. Врачи подчеркивают, что сбалансированное питание один из важнейших аспектов профилактики ОРВИ и гриппа, особенно в холодное время года.

Полезные компоненты завтрака

Специалисты советуют включать в утренний рацион:

• Овсяная каша: этот продукт богат растворимой клетчаткой, что хорошо сказывается на пищеварении и усвоении полезных веществ.
• Фрукты и ягоды: такие как цитрусовые, киви, черника и клубника, являются отличными источниками витаминов и антиоксидантов, необходимых для здорового иммунного ответа.
• Молочные продукты с пробиотиками: йогурт и кефир способствуют поддержанию здоровья кишечника, что в свою очередь положительно сказывается на иммунитете.
• Орехи и семена: они содержат полезные жиры и белок, важные для общего укрепления организма.
• Чай: зеленый или черный без добавления сахара также благоприятно влияет на здоровье.

Поддержка иммунной системы

В госпитале напоминают, что здоровый завтрак может стать важным помощником в борьбе с вирусами и инфекциями. Не стоит забывать о гигиенических мерах и физической активности их сочетание поможет поддерживать иммунную систему на высоком уровне, пишет канал.