Современный ритм жизни диктует свои условия: многие из нас проводят значительное время в сидячем положении — будь то за компьютером, за рулём или у экрана телевизора. Ученые неоднократно предупреждали о негативном воздействии долгого сидения на здоровье, которое, по сути, может быть так же вредно, как курение. Результаты исследований показывают, что малоподвижность чревата рядом серьезных проблем:
- Увеличение риска ожирения.
- Высокая вероятность развития диабета.
- Потеря мышечной массы.
Флаванолы против негативных последствий сидячего образа жизни
Исследования, проведенные учеными из Бирмингемского университета, показали, что природные соединения под названием флаванолы, содержащиеся в какао, могут существенно помочь в защите сосудов от вреда, вызванного сидячим образом жизни. Эти активные вещества известны своими кардиопротекторными свойствами: они укрепляют стенки сосудов, способствуют поддержанию эластичности артерий и улучшают кровообращение.
В ходе эксперимента, в котором приняло участие 40 здоровых мужчин с различным уровнем физической активности, было обнаружено, что положительное влияние флаванолов наблюдается независимо от того, насколько активно участники занимались спортом. Врачи советуют сочетать потребление продуктов с флаванолами с короткими физическими перерывами — это простой и эффективный метод для поддержки сосудистого здоровья на долгосрочной основе.
Альтернативные источники флаванолов
Тем, кто не является поклонником какао, не стоит расстраиваться. Флаванолы можно найти и в других продуктах. Исследования подтверждают, что высокое содержание этих полезных веществ наблюдается в:
- Ябах.
- Сливах.
- Ягодах.
- Орехах.
- Зелёном и чёрном чае.
- Красном вине.
- Капусте кейл.
- Помидорах и персиках.
Хотя какао не является чудодейственным средством, оно служит прекрасным примером того, как правильное питание может поддержать здоровье сосудов, мозга и обмена веществ, особенно для тех, кто много времени проводит в сидячем положении.
Наш организм удивительно чувствителен: небольшие изменения в привычках способны приносить ощутимые результаты, сообщает Дзен-канал "Ингосстрах-М".
