Новогоднее застолье не обязательно должно приводить к дискомфорту и проблемам с пищеварением. По словам врачей и экспертов, правильный выбор блюд и соблюдение баланса помогут сделать праздники приятными и безопасными для здоровья.
Здоровые альтернативы на праздничном столе
Специалисты настоятельно рекомендуют исключить чрезмерно жирные блюда и использовать более легкие заправки вместо майонеза. Например, можно заменить его йогуртом или растительным маслом. Важным аспектом является также так называемое «нейроменю», включающее продукты, способствующие нормальному функционированию мозга и нервной системы. К ним относятся:
- Рыба;
- Орехи;
- Зелень;
- Продукты, богатые магнием и триптофаном;
- Ферментированные блюда.
Время и умеренность в застолье
Не менее важно, когда происходит застолье. Поздние ужины и переедание ночью могут значительно перегрузить организм, ухудшая общее самочувствие. Эксперты рекомендуют:
- Начинать празднование заранее;
- Соблюдать умеренность в порциях;
- Пить больше воды;
- Избегать смешивания различных алкогольных напитков.
Качество продуктов и активность
Также стоит уделить внимание качеству используемых продуктов: избегайте тяжелых соусов и полуфабрикатов. Чередуйте приемы пищи с физической активностью и отдыхом. Такой комплексный подход позволит сохранить бодрость, хорошее настроение и здоровье на протяжении всех праздничных дней.
Как показывают опросы, многие россияне уже успели устать от традиционных новогодних блюд. Но следуя рекомендациям специалистов, легко избежать тяжести в животе и наслаждаться праздниками без вреда для здоровья, пишет канал.
