Как успешно перейти на кето-диету и избежать срывов

Многие задумываются: "Ну всё, с понедельника на кето!" Однако уже через пару дней возникают искушения, и ноги ведут на кухню за сладким. Но стоит остановиться. Переход на кето-диету не должен быть резким. Важно подойти к этому процессу осознано и уважительно к своему организму.

Шаг 1: Начни с настроя

Прежде всего, стоит задать себе главный вопрос:

Почему я это делаю?

Если цель заключается в том, чтобы сбросить пару килограммов к летнему отпуску, это скорее временная мера. Но если ответы будут более глубокими:

• Хочу просыпаться энергичным и ясным;
• Хочу избавиться от зависимости от еды;
• Хочу, чтобы тело стало моим союзником.

В таком случае вы на верном пути. Кето-диета это не запрет, а преобразование выбора на новый уровень.

Шаг 2: Основы подготовки

Чтобы добиться успеха, прежде всего, нужно подготовиться. Подумайте о следующем:

• Уберите из дома все провокационные продукты: шоколадки, сладкие соусы и фрукты с высоким содержанием сахара (например, бананы и виноград).
• Запаситесь необходимыми продуктами: яйца, авокадо, различные масла, мясо, рыба и зеленые овощи.
• Не забудьте про:
• Морскую соль;
• Магний;
• 2,5-3 литра воды в день;
• МСТ масло (по желанию);
• Гхи.

Важно: вас не будет мучить голод. Вы будете чувствовать себя сытым и полным сил.

Шаг 3: Плавный переход в новый ритм

Сделайте следующий шаг:

• Сократите потребление углеводов: откажитесь от хлеба, круп и картофеля;
• Увеличьте intake жиров: добавьте масло в кашу, сыр в салат;
• Попробуйте три основных приема пищи без перекусов;
• Во время этого обязательно послушайте подкасты о кето, читайте вдохновляющие истории.

Это создаст позитивную атмосферу и снизит давление на себя.

Таким образом, переход на кето-диету может стать не только полезным, но и приятным опытом, который насыщает энергией и поднимает настроение, сообщает Mila_pro_pitanie.