Специалисты Роспотребнадзора в Оренбургской области предлагают рекомендации по улучшению самочувствия после насыщенных праздничных трапез. Переедание во время новогодних праздников часто приводит к неприятным ощущениям, включая тяжесть в желудке, боли и тошноту.
Эффективные советы для восстановления
Медики советуют не ждать, пока недомогание пройдет само собой, а воспользоваться рядом проверенных методов для быстрого восстановления желудочно-кишечного тракта.
Вот несколько полезных рекомендаций:
- Организуйте разгрузочные дни, уменьшив размер порций и поддерживая легкий дефицит калорий.
- Включите в меню вареные или приготовленные на пару овощи, нежирные сорта рыбы и мяса.
- Увеличьте потребление жидкости — пейте небольшими глотками чистую негазированную воду и некрепкий травяной чай.
- Не забывайте про прогулки на свежем воздухе — они помогут улучшить общее самочувствие.
Когда стоит обратиться к врачу
Если неприятные симптомы не проходят, важно обратиться к врачу, а не заниматься самолечением. Этот совет был дан представителями регионального Роспотребнадзора.
Кроме того, Лилия Жукова, главный внештатный диетолог минздрава, напоминает, что новогодние праздники — это серьезная нагрузка для организма. Переедание и недостаток физической активности могут оказать негативное влияние на здоровье.
Осторожно с алкоголем
Не менее важную тему затронул главный нарколог Оренбуржья. Он напомнил, что нет безопасной дозы алкоголя — его употребление в любом количестве может снизить критическое мышление и нарушить координацию, увеличивая риск несчастных случаев и усугубляя хронические болезни.
